内容简介：追求健康的身材和体态是现代人的普遍目标，而健身锻炼无疑是最有效的方法之一。本文将针对健身初学者，介绍六项黄金健身动作，帮助你科学高效地塑造理想体型，告别亚健康状态。 1. 深蹲：腿部力量之基 深蹲是公认的腿部训练之王，它能强化股四头肌、股二头肌和臀部肌肉。动作要点：双脚分开与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行，然后缓慢起身。 2. 硬拉：全身力量王者...
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