内容简介：健身锻炼后，肌肉会感到酸痛，此时进行适当的放松动作可以有效缓解肌肉紧张，促进身体恢复。以下是一些使用哑铃进行放松的有效动作，配有视频演示，帮助你更好地掌握动作要领。 1. 俯身哑铃划船 动作要点：双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，腰部保持平坦。双手各握住一个哑铃，放在身前。保持背部挺直，向前俯身，同时将哑铃向身体两侧划开。将哑铃拉至肩胛骨中部，稍作停顿，然后慢慢放下恢复起始位置。 2. 坐姿哑铃小鸟飞...
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