内容简介：女性健身飲食的目標不僅是減重，更重要的是建立健康的身體、提升體能表現和整體 bienestar。以下是一份全面且平衡的女性健身飲食指南，基於科學原則，旨在幫助你達成健身目標。 飲食原則： * 攝取足夠的蛋白質：蛋白質是肌肉生長和修復的必需營養素。健身女性每天應攝取每公斤體重 1.2-2.0 克的蛋白質。* 攝取足夠的碳水化合物：碳水化合物為身體提供能量，對於高強度運動至關重要...
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