内容简介：前言 運動過後，適當的伸展運動能讓肌肉放鬆，減少痠痛感，並能提高身體的柔軟度，預防運動傷害。針對不同的部位，都有不同的伸展方式，本文整理了常見的健身後伸展動作，幫助你在運動後有效放鬆。 全身伸展 1. 觸地伸展：站立，雙腳打開與肩同寬，彎腰向前將雙手觸地，保持後背平直，頭部放鬆。2. 仰臥伸展：仰臥，雙腿併攏，雙手舉過頭頂，伸展全身。3. 軀幹旋轉伸展：坐姿，雙腿伸直併攏，雙手放在體後，掌心朝前...
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