内容简介：## 导言追求苗条身材是许多人梦寐以求的目标，然而，快速减肥往往伴随着健康隐患。90 天健身减肥计划提供了一个循序渐进、科学有效的方法，让你在 90 天内健康减脂，塑造理想体型。## 90 天健身减肥计划第一阶段（30 天）：基础训练 * 专注于有氧运动，每周进行 3-4 次，每次 30-45 分钟，如快走、慢跑或游泳。* 逐渐增加运动强度和持续时间。* 控制饮食，减少热量摄入，但保证营养均衡...
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