内容简介：增肌粉是健身房爱好者中流行的补充剂，旨在帮助人们增加肌肉质量。它通常由蛋白质、碳水化合物和少量脂肪制成，可以提供额外热量和营养，从而支持肌肉生长。但是，为了获得最佳效果，了解何时、如何以及喝多少增肌粉至关重要。 何时喝增肌粉？ 锻炼前：在锻炼前30-60分钟喝增肌粉可以提供能量爆发，并帮助防止肌肉在锻炼过程中分解。 锻炼后：锻炼后30-60分钟喝增肌粉可以帮助恢复肌肉，并促进蛋白质合成。 睡前...
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