内容简介：制定健身计划时，训练动作的数量是一个关键因素。训练得太少会限制进步，而训练过多则可能导致过度训练和受伤。本文将探讨健身训练动作每天练多久的科学原理，并提供基于目标和训练水平的建议和注意事项。 健身目标和训练动作数量 训练动作的数量应根据个人的健身目标而定。以下是一些常见目标的指导原则： 增肌：每天进行 8-12 次重复，每周 2-3 次。 减脂：每天进行 12-15 次重复，每周 4-5 次。...
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