内容简介：对于健身爱好者来说，在高强度的锻炼之前做好充分的准备至关重要。其中包括避免某些动作，这些动作可能会损害您的身体或降低您健身的有效性。 1. 久坐不动 长时间坐着会减缓血液循环并使肌肉僵硬。在健身前至少 30 分钟开始轻度活动，例如步行或轻度伸展，以唤醒肌肉并为锻炼做好准备。 2. 过度伸展 过度的静态伸展可能会削弱肌肉力量并降低运动表现。在健身前专注于动态伸展，例如弓步和腿部摆动...
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