内容简介：健身新手在开始训练后通常会经历一个快速增肌期，但这种增长往往会在4个月左右放缓。这种现象被称为增肌停滞期，是所有健身者在增肌过程中都会遇到的一个常见挑战。 导致增肌停滞期的原因有很多，包括：训练过度：过度训练会给肌肉带来压力，导致肌肉损伤和恢复不良。营养不足：增肌需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。摄入不足的热量或营养物质会阻碍肌肉生长。休息不足：肌肉在休息时恢复和生长...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）