内容简介：对于想要减重塑形的你来说，105天是一个理想的时间期限，既能让你取得显著的成效，又不至于对你造成过大的身体负担。下面，我们将为你提供一份全面的105天健身减肥计划，帮助你科学有效地减脂增肌，达到理想的身材目标。 健身计划 第1-30天：基础阶段 * 有氧运动：每天30-45分钟中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。* 力量训练：每周进行3次全身性力量训练，重点锻炼核心肌群...
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