内容简介：对于健身初学者来说，哑铃训练是一个安全有效的方法，可以锻炼身体的各个部位。以下是一份针对哑铃训练初学者的全面指南，将指导你入门，帮助你最大限度地发挥哑铃锻炼的益处。 选择合适的哑铃 选择合适的哑铃重量和尺寸很重要。对于初学者来说，重量在 5 到 10 磅之间是理想的。你可以根据需要逐渐增加重量。选择一个适合你手掌大小和握力水平的哑铃也很重要。 热身 在开始哑铃训练之前，进行适当的热身非常重要...
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