内容简介：健身界流传着一种说法：“先增肌再减脂”，似乎遵循这一原则才能达到理想的身材。然而，这种说法是否科学？健身的过程究竟是怎样的？本文将深入探讨健身中增肌和减脂的不同阶段，以及相应的训练和营养策略。 增肌期：构建肌肉基础 健身初期，以增肌为主要目标。肌肉是人体代谢的引擎，增加肌肉量可提升基础代谢率，促进脂肪燃烧。增肌阶段需要以下策略： 高强度抗阻训练：复合动作（深蹲、卧推、硬拉等）刺激多个肌肉群...
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