内容简介：对于希望减掉多余体脂的男性来说，健身房是一个理想的场所。通过精心设计的锻炼计划和适当的营养，男性可以在健身房有效地减脂，并塑造更精壮的身体。 有氧运动 有氧运动是减脂的关键。它通过持续的运动提高心率，从而促进脂肪燃烧。适合男性的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳和椭圆机训练。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。 力量训练 力量训练不仅可以增加肌肉质量...
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