内容简介：对于高中生来说，力量训练和适当的营养对于促进生长发育、提高运动表现和建立健康的身体至关重要。要想成功增肌，均衡摄取营养丰富的饮食至关重要。以下是一份为高中生量身定制的每日健身增肌食谱，旨在提供必需的热量、蛋白质和营养素，以支持肌肉生长和恢复。 早餐（7:00-8:00） * 燕麦片1杯（煮熟）* 浆果1杯* 牛奶或酸奶1杯* 鸡蛋3个（炒或水煮）* 全麦吐司2片 这顿早餐富含复合碳水化合物...
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