内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。增肌是一个循序渐进的过程，每个人都有不同的身体条件和训练计划，因此增肌所需的时间也会有所不同。不过，一般来说，可以将增肌过程分为以下几个阶段： 新手阶段（0-3个月） 在这个阶段，由于神经系统兴奋性高，新手训练者往往会快速增长。此时，肌肉体积和力量都会有明显的提升。每周重量可以增加5-10%，训练频率为每周3-4次...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）