内容简介：健身减肥对于男性来说至关重要，不仅可以改善体质，还能提升自信心。然而，制定有效的健身减肥计划并非易事，需要结合营养饮食和科学锻炼。 营养饮食 1. 减少热量摄入 减肥的关键在于减少热量摄入。建议男性每天摄入大约 2,000-2,500 卡路里，具体数字取决于体重、活动水平和目标减肥速度。 2. 摄取充足蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。男性减肥期间应摄取充足的蛋白质...
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