评论：健身动作：推与拉
内容简介：在健身训练中，推拉动作是两种基本运动模式，它们分别强调了不同的肌肉群。了解推拉动作的差异对于制定有效的健身计划至关重要。 推的动作 推的动作涉及将重量从身体推开。它们主要锻炼胸部、肩部和三头肌。常见的推动作包括：* 卧推：躺在长凳上，将杠铃或哑铃从胸部向上推。* 杠铃卧推：站立时，将杠铃从胸部向上推。* 哑铃飞鸟：平躺在长凳上，将哑铃 từ ngực nâng lên sang hai bên...
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