内容简介：健身是通向健康和强壮体魄的必经之路，而掌握正确的动作则是健身成功的关键。本文将深入介绍14个经典的健身动作，涵盖全身主要肌肉群，帮助你高效锻炼，塑造理想身材。 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲被称为“力量训练之王”，它能同时训练股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心肌群。动作要领：双脚与肩同宽站立，杠铃放在肩上，下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行。 2. 卧推 卧推是上肢训练的黄金动作，主要锻炼胸大肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）