内容简介：在减肥健身的道路上，寻找一种既能享受乐趣又能达到减脂塑形的运动方式至关重要。舞蹈是一种兼具这两者的理想选择。今天，我们就为您带来30分钟的减肥健身舞蹈，让您在家中也能轻松挥洒汗水，燃烧卡路里。 热身（5分钟） 1. 膝盖提拉 * 双脚与肩同宽站立，膝盖提起靠近胸部。* 交替提拉膝盖，保持背部挺直。* 20次为一组，进行3组。2. 高抬腿 * 双脚与肩同宽站立，交替抬起一条腿靠近胸部。*...
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