评论：新手两个月健身增肌指南
内容简介：如果你是一个健身新手，希望在两个月内增肌，那么这篇指南将为你提供所需的信息。坚持这个计划，你可以期待在短短 60 天内看到明显的进步。 第 1-4 周：建立基础 训练频率：每周 3 次训练类型：复合动作为主重量：中等重量，8-12 次重复休息时间：组间 60-90 秒训练计划：* 星期一：深蹲、卧推、划船* 星期三：休息* 星期五：硬拉、卧推、杠铃弯举 第 5-8 周：增加重量和强度 训练频率...
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