内容简介：在健身房减脂是一项多方面的任务，需要结合有氧运动、力量训练和均衡的饮食才能取得最佳效果。健身房减脂运动跟练指南能帮助你制定个性化的训练计划，以实现减脂目标并塑造完美体态。 一、了解有氧运动 有氧运动是减脂的基石，因为它可以提高心率，促进热量消耗。健身房常见的有氧器材包括跑步机、椭圆机和动感单车。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动。...
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