内容简介：哑铃椅作为健身房中的常见器械，是训练胸肌的必备神器。通过不同姿势和动作，哑铃椅可以帮助锻炼者针对性地刺激胸肌的各个部位，打造饱满有型的体格。 平板卧推 平板卧推是训练胸肌最基本的动作。卧于哑铃椅上，双手握住哑铃，与肩同宽。保持腰部贴紧椅面，下放哑铃至胸前，然后有力推回原位。这个动作主要锻炼胸大肌下部。 上斜卧推 上斜卧推可以有效锻炼胸大肌上部。将哑铃椅调整为30-45度角，双手握住哑铃，与肩同宽...
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