内容简介：對於許多健身愛好者來說，在家健身似乎是一個理想的選擇，既方便又省錢。然而，在一個資源有限的環境中增肌可能是一個挑戰。以下是一些在家健身增肌的有效方法，助你打破空間限制，打造健美體魄。 1. 負重訓練： 增加肌肉需要對肌肉施加足夠的阻力，這時負重訓練就派上用場了。在家裡，你可以使用啞鈴、壺鈴、彈力帶或自重來進行鍛鍊。選擇重量合適的負重，並專注於複合動作，如深蹲、臥推和引體向上...
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