内容简介：對於健身增肌者來說，飲食是至關重要的。飲食攝取的熱量、蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例，都會影響肌肉生長和體脂率。其中，進餐頻率也是影響增肌效果的因素之一。那麼，健身增肌一天吃幾頓飯最有效呢？ 進餐頻率與增肌的關係 過去有觀點認為，頻繁進餐有利於增肌，因為可以更均勻地向肌肉提供營養，促進蛋白質合成。但近年來的研究表明，進餐頻率對增肌效果的影響並不大。一項發表在《營養學期刊》上的研究發現...
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