内容简介：随着年龄增长，肌肉流失成为不可避免的问题。这不仅会影响身体机能，还会增加跌倒和受伤的风险。因此，对于中老年人来说，在家健身增肌显得尤为重要。本文将介绍适合中老年人的在家健身增肌指南，帮助您安全有效地提升肌肉量。 选择合适的运动 选择适合中老年人的运动至关重要，应考虑身体状况、关节活动度和耐力。建议选择以下运动：力量训练：哑铃、壶铃、弹力带等抗阻训练：利用自重进行深蹲、俯卧撑等有氧运动：快走、游泳...
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