评论：腰椎健身计划和方法
内容简介：腰椎是人体中重要的组成部分，它支撑着上半身的重量并保护脊髓。随着年龄的增长或不良姿势习惯，腰椎可能会出现问题，例如腰痛或椎间盘突出。为了预防或缓解这些问题，制定一个针对腰椎的健身计划非常重要。 腰椎健身计划 一个全面的腰椎健身计划应包括以下几个方面： 1. 拉伸 拉伸可以帮助改善腰椎的活动性和灵活性，减少肌肉紧张和僵硬。以下是一些针对腰椎的拉伸练习：* 下背部拉伸：平躺在地上，膝盖弯曲...
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