内容简介：健身增肌是许多人的目标，但有些人却发现自己越练越瘦，无论是初学者还是资深健身者，都可能遇到这种情况。以下列出一些可能的原因，以及解决方法，帮助你有效增肌。 1. 饮食摄入不足 增肌需要大量的热量和蛋白质。如果你没有摄入足够的卡路里和蛋白质，身体就会分解肌肉组织来获取能量。确保每天摄入足够的卡路里，目标是每日每公斤体重2.2-2.7克蛋白质。 2. 训练过度 如果你训练时间过长、强度过大或休息不足...
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