内容简介：引言 对于高中生来说，健身至关重要，因为它不仅能增强体能，还能促进激素分泌，促进肌肉生长。本篇博文将提供一份详尽的每日健身增肌计划，帮助高中生高效增肌，打造强健体魄。 热身（5-10 分钟） 热身能为身体做准备，防止受伤。可以从轻度有氧运动开始，如慢跑或原地踏步，然后进行动态拉伸，如臂环、腿部摆动和弓步。 力量训练（45-60 分钟） 力量训练是增肌的关键。选择复合动作，一次训练多个肌肉群...
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