内容简介：對於熱衷健身和追求完美身材的人來說，增肌是一個重要的目標。除了規律的訓練外，飲食也在增肌過程中扮演著至關重要的角色。那麼，在健身前後進食哪個時間點對增肌更有效呢？讓我們深入探討這個問題。 健身前進食 優點：* 提供能量：在健身前進食可以提供身體所需的能量，避免在訓練過程中因能量不足而影響表現。* 預防肌肉流失：進食可以幫助降低運動中肌肉流失的風險，確保肌肉得到充分的保護。 缺點：* 消化問題...
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