内容简介：健身是保持身体健康和强壮的重要组成部分。然而，使用正确的动作形式进行练习同样重要。错误的动作形式不仅会降低锻炼的效果，还会增加受伤的风险。 动作正确的基础知识 执行任何健身动作时，请记住以下基本原则：* 保持核心收紧：核心是一组位于躯干的肌肉，它们稳定脊柱并产生力量。在进行所有练习时保持核心收紧对于保护背部免受伤害至关重要。* 保持背部平直：避免在练习时弓背或弯腰...
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