内容简介：对于健身增肌人士来说，喝水是至关重要的一环。水不仅能补充运动出汗所流失的水分，还能促进肌肉合成、提高运动表现。那么，一天到底要喝多少水才能满足健身增肌的需求呢？ 水分需求量计算方法 根据美国运动医学会的建议，一般成年人的水分需求量为每天每公斤体重30-40毫升。对于健身增肌人士来说，由于运动量较大，水分需求量会更高，建议在基础需求量上增加10-20%。 举例来说，一个体重70公斤的健身增肌人士...
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