内容简介：对于健身新手而言，一个常见的问题是健身运动是增肌还是减脂？答案是：都可以。健身运动可以帮助你实现不同的目标，具体取决于你的训练计划、饮食和身体状况。 增肌 增肌需要同时进行力量训练和适当的饮食。力量训练，如举重、深蹲和硬拉，能刺激肌肉生长。同时，高蛋白质、高热量的饮食为肌肉修复和生长提供必要的营养。为了增肌，你还需要摄入足够的卡路里来维持能量平衡。 减脂 减脂需要专注于有氧运动，如跑步...
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