评论：如何高效增肌：饮食指南
内容简介：引言 增肌是一个艰难的过程，需要大量的努力和奉献。除了锻炼，营养在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。本文将探讨增肌期间最有效的饮食策略，帮助你快速高效地增加肌肉质量。 蛋白质：增肌的基础 蛋白质是肌肉生长的基石。增肌过程中，身体需要大量的蛋白质来构建和修复肌肉组织。建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆类和奶制品。 碳水化合物：能量供应...
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