内容简介：前言 健身是追求健康和体态的一项综合运动，然而，在健身过程中，遇到“没增肌一直掉秤”的情况并非罕见。造成这一现象的原因往往是多种多样的，需要从多角度进行分析和调整。 饮食因素 1. 热量摄入不足：增肌的前提是热量盈余，摄入的热量必须大于消耗的热量。如果不摄入足够的热量，身体会优先利用肌肉组织作为能量来源，导致掉秤。 2. 蛋白质摄入不足：蛋白质是肌肉生长的必需营养素。如果蛋白质摄入不足...
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