内容简介：随着年龄的增长，女性的身体机能会逐渐下降。45岁后，肌肉流失速度加快，身体代谢减慢，容易出现肥胖、骨质疏松等问题。因此，对于45岁的女性来说，适当的健身运动非常重要。以下是适合45岁女性的健身动作，帮助塑造动人曲线。 有氧运动 快走 快走是一种简单易行的有氧运动，可以有效燃烧脂肪，提高心肺功能。适合45岁女性的快走强度为每小时4-5公里，每次快走30-60分钟。 游泳 游泳是一种全身性的有氧运动...
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