内容简介：引言 在健身征途中，每个健身者都会遇到瓶颈期，进步停滞不前。这时，增肌还是减脂，成为一个令人困惑的问题。本文将深入探讨健身瓶颈期的成因，并提供应对策略，帮助健身者突破瓶颈，实现健身目标。 健身瓶颈期的成因 训练计划停滞：长时间重复同一训练计划，身体会逐渐适应，导致训练刺激不足。营养摄入失衡：营养不足或过剩都会影响肌肉增长或脂肪减少。休息不足：休息是肌肉恢复和生长的关键，休息不足会阻碍进步...
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