内容简介：作为一名医生，长期工作带来的身体和精神压力不容忽视。健身自救成为了一种必要的手段，不仅可以缓解职业病，还能提高工作效率，改善整体健康状况。 1.久坐带来的职业病与对策 医生经常久坐于诊室或手术室，容易引发腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等职业病。针对这些问题，建议采取以下措施：定时起身活动：每隔30-60分钟站起来活动一下，伸展身体。使用符合人体工学的办公椅：选择带有腰部支撑和调节功能的椅子...
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