内容简介：健身是一种全面的活动，需要多种练习来针对身体的不同方面。选择正确的动作类型对于最大限度地提高训练效果和避免受伤至关重要。本文将深入探讨健身动作类型的不同类别，指导您如何根据健身目标和自身能力选择最合适的动作。 1. 动作类型分类 健身动作类型主要分为：复合动作：同时训练多个肌群的动作，例如深蹲、卧推和引体向上。孤立动作：主要针对特定肌群的动作，例如二头弯举、腿部推举和飞鸟。本体训练动作...
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