内容简介：力量训练是健身的重要组成部分，它不仅能帮助我们增强肌肉力量，还能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。然而，初学者在进行力量训练时，往往不知道如何选择动作和正确发力，导致训练效果不佳甚至受伤。为此，本文将为大家提供一套详细的力量训练动作图解，帮助大家科学高效地进行力量训练。 一、卧推 卧推是锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉的经典动作。动作要点：仰卧在卧推凳上，双手握住杠铃，掌心相对，与肩同宽。收紧肩胛骨...
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