内容简介：引言 哑铃训练是一种高效且多功能的锻炼方式，可以帮助塑造肌肉、增强力量和提升耐力。本文将介绍 60 个哑铃健身动作，涵盖全身主要肌群。这些动作经过精心挑选，适合各个健身水平的人。 胸部训练哑铃卧推哑铃飞鸟哑铃上斜卧推哑铃下斜卧推哑铃交叉卧推 背部训练哑铃划船哑铃单臂划船哑铃反向飞鸟哑铃高位下拉哑铃宽距划船 肩部训练哑铃前平举哑铃侧平举哑铃过头推举哑铃反向飞鸟哑铃肩上推举...
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