内容简介：对于初学者来说，健身可能看起来势不可挡，但通过正确的指导和合适的动作，每个人都可以踏上健身之旅。以下是初级健身动作的视频示范，以及如何安全有效地执行它们。 热身 在开始任何锻炼之前，热身是至关重要的。它可以帮助提高心率、放松肌肉并为锻炼做好准备。以下是两个简单的热身动作： 原地高抬膝：以中等速度原地抬起膝盖，保持身体直立，头部正直。 侧身拉伸：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。向左侧弯腰...
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