内容简介：在健身增肌过程中，合理的饮食至关重要。轻食健身增肌食谱旨在提供充足的蛋白质和营养，同时控制热量，帮助你既能增加肌肉，又不会增加过多脂肪。 轻食健身增肌食谱一周示例 第 1 天早餐：燕麦片配水果和坚果 (1 杯煮熟的燕麦片、1/2 杯水果、1/4 杯坚果)午餐：烤鸡肉沙拉 (150 克烤鸡肉、1 杯混合蔬菜、1/2 杯藜麦)晚餐：三文鱼配糙米和西兰花 (150 克三文鱼、1 杯糙米、1...

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