内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌和减脂这两个目标往往是相辅相成的。在增肌过程中，不可避免地会摄入更多的热量，这可能会导致体脂增加。因此，如何在健身增肌期间有效减脂，成为许多健身人士关注的问题。本文将深入探讨健身增肌减脂的策略，帮助您在塑造肌肉的同时减少体脂。 一、饮食策略 1. 高蛋白摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。在增肌期间，蛋白质的摄入量应略高于平时，通常建议每天每公斤体重摄入1...
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