评论：健身时呼吸的正确姿势
内容简介：健身时呼吸的方式对于健身效果和身体健康至关重要。正确的呼吸方法可以增加氧气摄入量，改善血液循环，提高耐力，并减少疲劳感。相反，不正确的呼吸方法会限制氧气供应，导致肌肉酸痛，头晕和恶心。 下面是一些健身时呼吸的正确姿势： 吸气 吸气时， diaphragm（横膈膜）收缩，胸腔扩张，肺部充满空气。同时，肩部放松，避免耸肩。理想的吸气方式是腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。 呼气 呼气时，...
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