内容简介：追求理想体重是一项艰巨的任务，需要纪律、奉献精神和准确的信息。本文将深入探讨科学支持的减肥技巧和有效的健身方法，帮助您踏上健康减肥之旅。 减肥技巧 1. 计算卡路里 了解您每天摄入的卡路里是减肥的关键一步。使用卡路里追踪器应用程序或网站来记录您的饮食，并确保您的卡路里摄入量低于您的卡路里消耗量。这将创造热量赤字，从而促进脂肪燃烧。 2. 专注于蛋白质 蛋白质是一种饱腹感极强的营养物质...
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