内容简介：健身增肌是众多健身爱好者的追求，而健身计划是决定增肌成败的关键因素之一。4天健身计划作为一种常见的健身安排，受到许多人的青睐。然而，4天健身计划是否能有效增肌，还要具体情况具体分析。 4天健身计划的优点： 1. 时间安排灵活：4天健身计划每周仅安排4天训练，相对来说时间安排比较灵活，适合工作繁忙或时间有限的人群。 2. 充分休息时间：每周有3天的休息时间，可以让肌肉得到充分的恢复和生长。 3....
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