内容简介：在减脂的同时增肌，对于健身爱好者来说是一个具有挑战性的目标。然而，通过遵循适当的饮食策略，你可以实现这一目标。本文将深入探讨减脂增肌的饮食原则，并提供一份减脂增肌食谱指南，帮助你塑造理想的身材。 减脂增肌饮食原则 要同时减脂增肌，你的饮食需要满足以下原则：* 热量适量：你的热量摄入应略低于维持体重的水平，以促进脂肪流失。* 蛋白质充足：蛋白质是肌肉生长和修复的必需品，因此你需要摄入足够的蛋白质...
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