内容简介：减肥是一趟需要毅力和耐力的旅程，其中运动扮演着至关重要的角色。要想通过健身达到理想的减重效果，选择合适的运动频率是至关重要的。本文将深入探讨健身的最佳频率，帮助你制定最有效的减重计划。 根据健身目标定制频率 健身频率的最佳选择取决于你的个人健身目标。如果你想减掉体重并保持健康体态，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。如果你想获得更显著的塑形效果...
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