内容简介：男士健身增肌是一个循序渐进的过程，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将从多方面深入剖析如何科学高效地增肌，帮助男士们打造理想的肌肉线条。 1. 渐进式超负荷训练 增肌的关键在于渐进式超负荷训练。这意味着每次训练都要逐渐增加重量或阻力，以刺激肌肉不断生长和适应。建议从相对较轻的重量开始，随着力量的增强逐步增加重量。 2. 饮食均衡，摄入足够蛋白质 饮食在增肌过程中至关重要...
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