内容简介：对于健身新手来说，增肌是一个令人兴奋的目标。然而，了解如何有效增肌至关重要，尤其是对于初次踏入健身房的人来说。在这篇文章中，我们将深入探讨新手健身一年可以增肌多少卡路里，并提供一些增肌的入门知识。 新手一年可以增肌多少卡路里？ 一般来说，新手在第一年健身中可以增肌 4-8 公斤 的肌肉重量。具体增长量取决于多种因素，包括训练强度、营养摄入、休息和恢复时间。需要注意的是，这些数字仅供参考...
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